2024-06-05 06:18:34
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beat365不管跑者是健康照旧在养伤，偶尔进行一些非跑步、低攻击力有氧运动，关于改善身体健康和预防伤病都是有资助的。
所谓低攻击力有氧运动，也就是运动期间让身体蒙受的攻击力比较小，可是也会锤炼到心肺功效。像跑步之类的高攻击力运动，会对骨骼、肌腱、肌肉、韧带等爆发较大的攻击力，所以进行一些低攻击力的运动能够让它们获得休息。
在本文介绍的四项运动中，游泳对身体的攻击力是最小的。许多跑者在选择恢复伤病的交叉训练项目时，游泳往往是第一选择。特别是下肢泛起伤病之后，游泳对下肢的攻击力很是小。
游泳时，骨骼和韧带虽然获得休息，但双臂、焦点、髋部屈肌以及心肺等都获得了锤炼。特别是对呼吸技术的掌握，关于跑步很是重要。
由于进行椭圆机练习时，双脚是不离开踏板的，所以它的攻击力和跑步是不可比的。同样，椭圆机也能对心肺功效起到很好的锤炼作用，利用椭圆机也可以进行冲刺训练。通过调理椭圆机的阻力巨细，跑者可以增加或降低训练难度。
不管是室内照旧室外，骑自行车都能增强有氧适能，锤炼股四头肌、腘绳肌和臀肌beat365，而它们都是跑步时所用到的，并且对枢纽的压力很是小。跑者可以将自行车骑行与力量训练结合在一起，这样可以锤炼更多的肌肉。
像臀肌、腘绳肌、上背和下背的肌肉beat365，通常是跑者容易忽略的，而划船机恰好能让这些肌肉获得锤炼。坐姿划船机对双腿的压力很小beat365，只是让它们起到稳定身体的作用�；饕嵌陨现∪獾拇噶�，能够让跑者在跑步时更好地坚持跑姿。
