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　　beat365说起运动减脂


，有的人推荐抗阻训练


，有的人则推荐跑步之类的有氧运动。减掉多余的脂肪


，最终关于心脏健康是很是有利的。那么


，这两种运动方法对心脏健康的影响孰轻孰重呢？

　　近期宣布在《营养学进展》（Advances in Nutrition）杂志上的一篇文章


，对43项有关运动方法及其影响的研究进行了综合剖析。结果发明


，虽然有氧运动在减少腹部脂肪方面的效果更好一些


，但如果将它和抗阻训练结合在一起


，减脂的效果会越创造显。

　　之所以建议人们减少腹部脂肪


，主要是因为它关系到心血管健康。韩国的一项研究发明beat365


，纵然身体质量指数处在合理规模内


，但如果腹部脂肪较多


，患心血管疾病的危害也会增加。另有一项研究发明


，腹部脂肪较多会导致心脏病和中风复发的危害大增。

　　该项研究的主要作者、瑞典卡罗林斯卡医学院的医生Hanieh Mohammadi体现


，健康的腰围在预防心脏病和中风方面可能比药物更管用。腹部脂肪过多


，会对血压、胆固醇beat365、胰岛素抗性等爆发负面影响。

　　Hanieh Mohammadi医生建议


，要想拥有健康的心脏


，必须注意控制腹部脂肪。依赖药物来维持心血管健康是不敷的


，还要坚持健康的饮食和纪律性运动。

　　高强度间歇训练通过是融合了有氧运动和抗阻训练


，关于减少腹部脂肪是很是有效的。研究发明


，超重的人体重减掉5-10%就会对身体爆发很好的益处beat365


，特别是腹部脂肪减少之后


，更能降低一些危害因素。