尊龙凯时

　　beat3658月19日（周一）可选择跑步机、八段锦beat365、保龄球、体育舞蹈等室内锤炼项目
。运动前后做好拉伸练习beat365，避免运动损伤
。

　　8月20日（周二）在空气质量较好的时段或区域，可选择自行车、爬山、健身秧歌、乒乓球等户外锤炼项目
。运动出汗较多，请实时增补水分，少量多次为宜
。

　　8月21日（周三）推荐开展划船机beat365、HIIT、游泳、五禽戏等室内运动
。有氧运动搭配力量和柔韧性练习能让身体获得更为全面的生长
。

　　8月22日（周四）可凭据自身体质健康状况选择动感单车、Tabata、瑜伽、室内羽毛球等室内锤炼项目
。运动强度以心率抵达（220-年龄）×60%-80%为宜
。