尊龙凯时

　　beat365就算不经常运动的人也知道“有氧运动”这一词汇
，也知道有氧运动对身体有利益
，但究竟什么是有氧运动beat365beat365
，许多人却是两眼一抹黑
。甚至有的人还认为有氧运动就是在氧气含量高的情况中运动
。其实
，真正的有氧运动
，完全是靠心率来权衡的哦！

　　心率坚持在150次/分钟的运动量为有氧运动
，因为此时血液可以供应心肌足够的氧气;如果心率抵达150～160次/分钟
，此时血液对心肌供氧已不充分
，便为半有氧运动;如果心率抵达160次/分钟以上
，便为无氧运动了
，即血液中的氧气对心肌已是供不应求了
。

　　新陈代谢需要氧气的加入
，有氧运动由于氧气富足
，可使体内营养物质代谢彻底
，即抵达最终代谢―――营养物质剖析为二氧化碳和水
。二氧化碳通过呼吸排出体外
，水则“进一出四”：从口中进入
，通过呼吸、汗液、小便、大便四条途径排出
。无氧运动由于氧气缺乏
，体内物质在代谢历程中不可完全剖析为二氧化碳和水
，而是生成乙醇、乙酸及乳酸等许多对人体有害的酸类物质―――人们上楼梯或走路时感应两腿发酸
，正是身体处于无氧状态
，乳酸过多造成的
。

　　健康人体液的PH值呈弱碱性
，为7.4
。大宗的乙醇、乙酸及乳酸可使体液变酸
，从而使身体泛起酸中毒
，严重的还可致死
。无氧运动在危害心脏的同时
，也使全身代谢泛起故障
。强烈运动中泛起的突然死亡
，其原因之一正是无氧运动对身体的这种损害
。别的
，爆发在职场中的“过劳死”、用脑太过、疲劳综合征等现象
，都与身体的这种供氧缺乏有关
。

　　常说“运动要适量”
，正是基于上述原理
，而适量运动也是因人而异的
。对一般人而言
，究竟如何掌握这个度呢？合肥名流体检专家指出
，运动时坚持“有氧”的状态是：微汗即止beat365
，不可大汗淋漓
。别的
，运动爆发的疲劳是否能在第二天消除
，也是权衡是不是有氧运动的一个标准：运动后都会疲劳
，但如果第二天即能恢复
，则属于正常现象
；如果疲劳在第二天不可消除
，则说明运动过量了
，已凌驾有氧运动的规模
。