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　　beat365有氧运动包括：游泳、步行、慢跑、爬山、骑自行车、健身操、快走、跳绳、爬楼梯
。有氧运动能使氧气和养料在肌肉里的线粒体内混淆燃烧，为运动爆发能量
。在线粒体燃烧结束后，有氧运动还能带走如乳酸这类的身体废品
。有氧运动还可以刺激心率和呼吸频率，从而可以在运动历程中连续维持脂肪燃烧
。

　　有氧运动是指主要以有氧代谢提供运动中所需能量的运动方法
。运动负荷与耗氧量呈线性关系beat365
。

　　通过有纪律的有氧运动锤炼，人体心脏功效更强，脉搏输出量更多，则供氧能力更强beat365，脉搏数会适当减少beat365
。一个心肺功效好的人可以加入较长时间的有氧运动，且运动恢复也较快
。

　　有氧操（有氧健身操）就是具有“有氧运动”特点的健身操，即在音乐的伴奏下、能够锤炼全身的健身运动，运动连续时间至少12分钟以上
。可是广播操、工间操不是有氧操（有氧健身操），只能算健身操，因此其锤炼效果远没有有氧操的效果显著
。